تمرکز ما در این مطلب بیشتر بر روی آموزش دفاع فردی و استقرار دفاعی، برای بازیکنان پایه است.

 اگر جزو مربیان یک تیم جوان هستید بسیار مهم است که تاکید شما بروی دفاع و حمله تیمی یه یک اندازه باشد و به همه‌ی بازیکنان، دفاع در منطقه پیرامون و پست را آموزش دهید. اما قبل از آن باید از آموزش دفاع فردی خود اطمینان حاصل کنید . 

در ادامه به نکات کلیدی و اصلی آموزش پایه می پردازیم. 

مهارت های کلیدی پایه:

۱- استقرار دفاعی 

۲- حرکات جانبی پای دفاع STEP SLIDE 

۳-  تغییر جهت SWING LEG

۴- تغییر از حرکت جانبی به دوییدن سریع

استقرار دفاعی:

شکل قرارگیری بدن در دفاع و حمله تقریبا یکسان است:

۱- پاها بیشتر از عرض شانه باز و زانو ها خم 

۲- جهت  دست ها روبه بالا و انگشتان باز 

۳- کمر مقداری به جلو خم و بینی عقب تر از شصت پاها 

۴- کف پاها روی زمین 

۵- حفظ تعدل

حرکات جانبی پای دفاع  STEP SLIDE:

هنگامی که می خواهیم بازیکن صاحب توپ را دفاع کنیم، حرکت بازیکن صاحب توپ به هر سمتی که بود می‌بایست ابتدا پای نزدیک به آن را حرکت می دهیم. ( حرکت پا به صورت پرتابی و جهش رو به بیرون خواهد بود) زاویه پایی که حرکت میدهیم باید 45 درجه رو به بیرون باشد. 

تغییر جهت SWING LEG:

SWING LEG همراه با تغییر جهت بازیکن حمله اتفاق می‌افتد که همراه آن تغییر پای SLIDE و تغییر زاویه پا را به همراه دارد .

 در بعضی منابع تغییر جهت یا SWING LEG را تحت عنوان REVERS STEP هم بیان می‌کنند.

تغییر از حرکات جانبی به دویدن سریع:

حرکت جانبی کندتر از دوویدن است.

زمانی که بازیکن دفاعی جا بماند و بخواهد به بازیکن حمله و یا صاحب توپ برسد از این تکنیک استفاده می‌کند. 

برای اجرای این تکنیک ایتدا پایی که سمت بازیکن حمله است به حرکت در می‌آید  و سپس پای دوم و دورتر می‌چرخد و دویدن آعاز می شود.

در آخر بازیکن دفاعی به بازیکن حمله می‌رسد و مجددا در موقعیت دفاعی خود قرار می گیرد . 

اصطلاحا به این تکنیک CHEST RUN CHEST گویند.