ارسال شده توسط: پارسا حسینی
تاریخ ارسال:۳۱ خرداد , ۱۳۹۹
Chest Run Chest در دفاع چیست؟
تمرکز ما در این مطلب بیشتر بر روی آموزش دفاع فردی و استقرار دفاعی، برای بازیکنان پایه است.
اگر جزو مربیان یک تیم جوان هستید بسیار مهم است که تاکید شما بروی دفاع و حمله تیمی یه یک اندازه باشد و به همهی بازیکنان، دفاع در منطقه پیرامون و پست را آموزش دهید. اما قبل از آن باید از آموزش دفاع فردی خود اطمینان حاصل کنید .
در ادامه به نکات کلیدی و اصلی آموزش پایه می پردازیم.
مهارت های کلیدی پایه:
۱- استقرار دفاعی
۲- حرکات جانبی پای دفاع STEP SLIDE
۳- تغییر جهت SWING LEG
۴- تغییر از حرکت جانبی به دوییدن سریع
استقرار دفاعی:
شکل قرارگیری بدن در دفاع و حمله تقریبا یکسان است:
۱- پاها بیشتر از عرض شانه باز و زانو ها خم
۲- جهت دست ها روبه بالا و انگشتان باز
۳- کمر مقداری به جلو خم و بینی عقب تر از شصت پاها
۴- کف پاها روی زمین
۵- حفظ تعدل
حرکات جانبی پای دفاع STEP SLIDE:
هنگامی که می خواهیم بازیکن صاحب توپ را دفاع کنیم، حرکت بازیکن صاحب توپ به هر سمتی که بود میبایست ابتدا پای نزدیک به آن را حرکت می دهیم. ( حرکت پا به صورت پرتابی و جهش رو به بیرون خواهد بود) زاویه پایی که حرکت میدهیم باید 45 درجه رو به بیرون باشد.
تغییر جهت SWING LEG:
SWING LEG همراه با تغییر جهت بازیکن حمله اتفاق میافتد که همراه آن تغییر پای SLIDE و تغییر زاویه پا را به همراه دارد .
در بعضی منابع تغییر جهت یا SWING LEG را تحت عنوان REVERS STEP هم بیان میکنند.