۳۳ نکته مهم درباره تمرینات بسکتبال

در این مطلب قصد دارید ۳۳ نکته مهم، اساسی و سری را در رابطه با تمرینات بسکتبال در اختیارتان بگذاریم.

کپی رایت مطلب: پایگاه خبری منطقه رنگی به نوشته شهریار مقدمی

دانستن نکات مهم و اساسی در رابطه با شرایط، چگونگی انجام و بازدهی هرچه بهتر تمرینات بسکتبال موجب خواهد شد تا شما تمرینات بهتری را پشت سر بگذارید و یک گام به موفقیت نزدیکتر شوید. در این مطلب ۳۳ نکته مهم را در رابطه با تمرین از مربی تروار مک‌لین آمریکایی به شما خواهیم گفت.

۱- همیشه برای تمرینات خود برنامه مشخصی داشته باشید.

۲- زمان مشخص و تعیین شده‌ای برای تمرینات خود انتخاب کنید؛ همانند یک بیمار که راس زمان مقرر در مطب دکتر جهت معاینه حاضر می‌شود.

۳- شوت مهمترین مهارت در بسکتبال است.

۴- یک شوتیست ماهر هفته‌ای ۱۵۰۰ شوت موفق می‌زند.

۵- همیشه اطلاعات مربوط به آمار شوت خود را به یاد داشته باشید؛ در صورت امکان آن‌ها را ثبت کنید تا فراموش نکنید.

۶- فرم و مکانیک شوت خود را به درستی بیاموزید و سپس بر روی آن تمرین کنید.

۷- همیشه تمرینات خود را با شوت از فاصله نزدیک شروع کنید و به مرور از حلقه فاصله بگیرید.

۸- به یاد داشته باشید که کیفیت تمرین بسیار مهمتر از کمیت تمرین است.

۹- کمیت تمرین هم مهم است و به پیشرفت شما بسیار کمک خواهد کرد. (تکمیل نکته هشتم)

۱۰- تا جایی که امکان دارد تمرینات خود را به شکلی انجام دهید که شبیه ساز مسابقه باشد.

۱۱- نقاط قوت و ضعف خود را ارزیابی کنید.

۱۲- با مربی خود در رابطه با اینکه کدام مهارت‌های شما باید تقویت شود صحبت کنید.

۱۳- مهارت را با سرعتی که باید در مسابقه انجام دهید، تمرین کنید. (تکمیل نکته دهم)

۱۴- بر روی حالت و عادت‌های خود در مواقع پرتاب آزاد تمرین کنید

۱۵- زمان مناسبی را به تمرین بر روی پرتاب‌های آزاد خود اختصاص دهید.

۱۶- بر روی گول شوت (Shot fake) خود تمرین کنید.

۱۷- هم بر روی شوت جفت و هم بر روی شوت همراه با توقف دو زمانه تمرین نمایید.

۱۸- اگر به دستگاه‌های شوت (وسیله‌ای بزرگ که شوت را ریباند می‌کند و به شما پاس می‌دهد تا شوت بزنید) دسترسی دارید، حتما از آن استفاده کنید.

۱۹- انواع حرکات پایانی (Finishes at the rim) را تمرین کنید.

۲۰- دفاع را فراموش نکنید.

۲۱- یک بازیکن ماهر و کاربلد در منطقه Low post تبدیل شوید؛ چه بازیکن رو به حلقه هستید و چه بازیکن پشت به حلقه.

۲۲- به وزن خود توجه کنید.

۲۳- بدن خود را قوی کنید.

۲۴- رژیم غذایی و نحوه تغذیه خود را ارتقا دهید.

۲۵- به استراحت و ریکاوری اهمیت بسیاری دهید.

۲۶- مهارت کنترل توپ خود را به شکل چشمگیری افزایش دهید

۲۷- پرش خود را تقویت کنید.

۲۸- تا می‌توانید بازی تک به تک (1on1) کنید

۲۹- از هم‌تیمی‌های خود دعوت کنید تا با هم به باشگاه بروید

۳۰- نکات اساسی بسکتبال را مانند اصطلاحات، انواع حملات و سیستم‌های دفاعی و … بیاموزید.

۳۱- در فضای مجازی به دنبال مطالب آموزشی بسکتبال که مفید،بی‌شمار و البته معتبر هستند باشید.

۳۲- تا می‌توانید برای آموختن وقت بگذارید؛ هرگز پیشمان نخواهید شد.

۳۳- انجام تمرینات به طور مداوم و داشتن صبر و حوصله از مهمترین نکات در پیشرفت است.