چگونه بازیکنان بسکتبال پیش از مسابقه به آمادگی ذهنی برسند؟

هرگز نمی توان تاثیر موسیقی بر زندگی و ذهن را نادیده گرفت. بنا به شخصیت و تفکر افراد، برخی از موسیقی ها می توانند تاثیر مثبت و برخی دیگر می توانند تاثیر منفی بگذارند. بهترین راه برای رسیدن به تمرکز از جانب موسیقی این است که آهنگی را گوش دهید که در درجه اول پیش از این هم آن را گوش داده اید و ارتباط خوبی با آن گرفته اید. در اینجا می توان به اهمیت ساخت Playlist اشاره کرد. اینکه شما مجموعه از موسیقی های دلخواه خودتان را که پشت هم ردیف شده اند و یکی پس از دیگری پخش می شوند را یک جا داشته باشید، بهترین احساسات را به شما می دهد و شما حال خوبی پیدا خواهید کرد.

موسیقی بخاطر داشتن یک ریتم مشخص (در هر سبکی) شما را به صورت ناخوداگاه روی ریتم می آورد. اگر جزو افرادی هستید که به طور مداوم موسیقی گوش می دهید (بخصوص اگر هنگام گوش دادن به سازهای موسیقی بیشتر توجه می کنید) به برخی رفتارهای خود بخصوص بعد از گوش دادن موسیقی توجه کنید که برخی از آن ها طبق یک ریتم مشخصی انجام می شوند و این خاصیت موسیقی است. بسکتبال هم به مانند بسیاری از ورزش ها، ارتباط مستقیمی با ریتم دارد و شما می توانید با موسیقی به این ریتم دست پیدا کنید. دست یابی به ریتم به خودی خود یکی از عوامل تمرکز ذهنی است.

جدا از ریتم و دست یابی به احساسات مثبت و آشنا، موسیقی می تواند به شما انگیزه دهد و به طور کلی باعث انگیختگی مناسب شما شود. براساس اصول یادگیری حرکتی، هرچقدر انگیختگی در سطح مناسبی باشد (یعنی نه بالا و نه پایین باشد و در نمودار اصل U وارونه سطح متوسط انگیختگی را شامل شود)، اجرا یا همان فعالیتی که در حال انجام است به بهترین شکل صورت می گیرد. براساس نتایج بسیاری از تحقیقات صورت گرفته بر روی ورزشکاران، شنیدن موسیقی دلخواه می تواند شما را به یک تمرکز مناسب برساند و انگیختگی را در شما ایجاد نماید که فعالیت خود را به بهترین شکل پیش ببرید.

پس همیشه به یاد داشته باشید که اگر اهل موسیقی هستید، موسیقی هایی را انتخاب کنید که حس مثبت و خوبی به شما بدهد تا به واسطه رسیدن به سطح مناسبی از انگیختگی، احساسات و ریتم به تمرکز برسید.